Station 5:
Am großen Platz.

VIRABHADRASANA II / DER KRIEGER II

Ausführung

  • Haltedauer: 3 – 5 Atemzüge pro Seite
  • Knie direkt über dem Sprunggelenk oder dahinter
  • Steißbein zieht Richtung Boden
  • Nabel zieht nach Innen
  • Schultern direkt über den Hüften
  • Füße ziehen energetisch zueinander

Zusatzinformationen

Info
Der Krieger ist eine weitere kraftvolle Position. Er trainiert das Gleichgewicht und schärft die Konzentration.

Atmung
Atme 3 – 5 Mal tief in den Brustkorb ein und aus. Halte den Fokus auf Deine rechten Fingerspitzen und spüre Deine Entschlossenheit. Komm zurück in die Grätsche
und wechsle auf die andere Seite.

Achtsamkeit
Rufe Dir am weiteren Weg Umstände in Erinnerung, die Dich besonders mutig und entschlossen machen.