Station 7:
Auf der kleinen Fläche nach der Quelle.

VIRABHADRASANA III / DER KRIEGER III

Ausführung

  • Haltedauer: 3 – 5 Atemzüge pro Seite
  • Langer Nacken, Fokuspunkt am Boden suchen
  • Hüfte „schließen“ – Leiste zeigt nach unten
  • Ferse schiebt nach hinten, aktives Bein
  • Nabel zieht nach Innen
  • Gewicht gleichmäßig auf dem Fußballen und der Ferse verteilen

Zusatzinformationen

Info
Noch eine Asana aus der Kriegerfamilie! Diese Übung kräftigt die gesamte Rückseite des Körpers und trainiert das Gleichgewicht.

Atmung
Atme 3-5 Mal tief und gleichmäßig in den Brustkorb. Spüre wie Dein Körper in jedem Moment nach Balance sucht und Ausgleich schafft. Löse die Position auf,
entspanne Dich kurz und wechsle dann die Seite.

Achtsamkeit
Die Balance in der Kriegerpose ist genau wie die Ausgeglichenheit im Leben keine fixe Größe, sondern braucht immer eine Anpassung an den jeweiligen Moment – wie gehst Du damit um?